소아청소년과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.02

  중학교 3학년 여학생이시라면 성장판이 아직 닫히지 않았을 가능성이 높아 키가 더 클 수 있는 시기입니다. 키 성장을 돕기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:

  1. 균형 잡힌 식사: 성장에 필요한 단백질, 칼슘, 비타민 D 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유, 생선, 두부, 채소 등을 골고루 먹어 필수 영양소 섭취를 잘 시키는 것이 중요해요.
  2. 충분한 수면: 성장 호르몬은 주로 밤에 분비되므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8시간 이상의 수면을 권장합니다.
  3. 규칙적인 운동: 전신을 사용하는 운동이나 스트레칭 운동은 키 성장에 도움이 될 수 있습니다. 농구, 배구, 수영 등이 좋습니다.
  4. 바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 바른 자세를 유지하는 것이 성장에 도움이 됩니다. 구부정한 자세는 피하세요.
  5. 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요합니다.

  유전적 요인도 키 성장에 영향을 미치기 때문에, 너무 조급해하지 않고 꾸준히 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 성장에 대한 걱정이 크시다면 소아청소년과 의사의 진료를 통해 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

  꼭 확인해주세요.

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