피부가 안 좋을 때 어떻게 해야 하나요?

Question

피부가 너무 안좋습니다.
어떻게해야할까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

사진과 같은 피부 증상으로 인하여 걱정이 되시는 상황인 것 같아요.

사진을 보면 턱과 목 주변에 미세한 붉은 자국과 트러블, 그리고 피부결이 고르지 않은 모습이 보여요. 이런 증상은 피지 분비 증가, 면도 자극, 생활습관, 스트레스, 잘못된 세안법 등 다양한 원인에서 나타날 수 있어요. 피부가 예민해지고 트러블이 반복된다면 평소 관리 습관을 점검하고, 피부에 부담을 줄여주는 생활이 필요해요.

먼저, 세안은 하루 2회 이상 하지 않는 것이 좋아요. 과도한 세안은 오히려 피부 장벽을 약화시켜 트러블을 악화시킬 수 있기 때문이에요. 미지근한 물과 순한 약산성 클렌저를 사용해 부드럽게 세안해 주세요. 세안 후에는 30초 이내에 저자극 보습제를 충분히 발라 피부 수분을 지켜주는 것이 중요해요.

각질 관리는 주 1회 정도로만 해주시고, 자극이 심한 스크럽 제품은 피하는 것이 좋아요. 트러블이 있는 부위는 손으로 만지거나 짜지 않도록 주의해 주세요. 면도 후에는 알코올이 없는 진정 제품을 사용해 자극을 최소화해 주세요.

자외선 차단제는 실내외를 막론하고 매일 발라야 해요. 자외선은 피부 자극과 색소 침착, 트러블을 악화시키는 주요 원인 중 하나예요. 따라서 SPF30 이상 제품을 선택해 아침마다 꼼꼼히 발라주시는 게 좋을 것 같아요.

식습관도 중요해요. 물을 충분히 마시고, 기름진 음식이나 인스턴트 식품, 당분이 많은 음식은 줄여주세요. 대신 신선한 채소와 과일, 견과류, 단백질 위주의 식단을 유지하면 피부 건강에 도움이 될 수 있어요. 스트레스를 줄이고, 충분한 수면(하루 7~8시간)을 취하는 것도 피부 재생에 매우 중요해요.

만약 위와 같은 기본적인 관리를 2~4주 정도 꾸준히 실천했음에도 피부가 계속 악화되거나, 염증성 여드름이 반복된다면 피부과 진료를 통해 피부 상태를 확인해보시고, 주치의 처방에 따라 치료를 진행하며 경과를 지켜보시는 게 좋을 것 같아요.

피부는 단기간에 좋아지지 않기 때문에, 위의 방법들을 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요해요. 피부에 자극을 줄이고, 올바른 생활습관과 스킨케어를 통해 점차 건강한 피부로 회복될 수 있으니 너무 조급해하지 마시고 차분하게 관리해 주세요.

피부가 안 좋을 때 어떻게 해야 하나요?

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