정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.14

  자해 행위는 심리적 고통을 다루는 방식 중 하나일 수 있지만, 이는 심각한 건강 위험을 수반하므로 즉시 전문적인 도움을 받으셔야 합니다. 병원에서 '스트레스 관련 우울'이라는 진단을 받으셨다면, 스트레스가 우울감을 유발하고 있을 가능성이 있습니다. 우선, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 근본적인 문제를 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 자해 충동이 들 때 안전한 대처 방법을 찾고, 지지적인 사람들과의 관계를 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자해 행위를 멈추기 위한 몇 가지 제안을 드리겠습니다: 1. 정신건강의학과 전문의와 상담: 정확한 진단과 치료 계획을 수립합니다. 2. 심리 치료: 인지 행동 치료(CBT)나 다이얼렉티컬 행동 치료(DBT)와 같은 치료 방법이 도움이 될 수 있습니다. 3. 자기 관리 전략: 스트레스를 관리하고 감정을 조절하는 기술을 배웁니다. 4. 지지 그룹: 비슷한 경험을 한 사람들과의 교류를 통해 위안과 지지를 받습니다. 5. 비상 연락망 구축: 위기 상황에서 도움을 요청할 수 있는 사람들의 목록을 만듭니다. 자해 행위는 심각한 문제이며, 혼자서 해결하기 어려울 수 있습니다. 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요하며, 주변 사람들의 지지도 매우 중요합니다. 가능한 빨리 도움을 구하시길 바랍니다.

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