정맥순환이 안될때 벽다리자세가 도움이 된다는데 하루몇번. 시간은 얼마나 해야하는지?

정맥순환 개선 위해 벽다리자세는 하루 몇 번, 얼마나 해야 하나요?

통증 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.08.06

정맥순환 개선을 위해 벽다리자세를 실천하고자 하시는 노력이 좋습니다.

벽다리자세는 일반적으로 하루 2-3회, 각 세션당 10-15분 정도 실시하는 것이 권장됩니다. 처음 시작할 때는 5분부터 시작하여 점진적으로 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 갑자기 오랜 시간 동안 실시하면 불편함이나 어지러움을 느낄 수 있기 때문입니다.

특히 오랜 시간 서 있거나 앉아 있은 후, 또는 취침 전에 실시하면 효과적입니다. 다리가 붓거나 피로감을 느낄 때 추가로 실시하는 것도 도움이 됩니다.

벽다리자세를 할 때는 편안한 자세로 누워서 다리를 벽에 기대어 90도 각도로 유지하고, 깊고 천천히 호흡하며 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 만약 불편함이나 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고, 심각한 정맥 질환이 있는 경우에는 전문의와 상담 후 실시하는 것이 안전합니다.

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양치는 하루에 몇 번 해야 하나요?

양치에 대해 궁금합니다 1. 양치는 하루에 몇 번 해야 하나요? 2. 양치하는데 정해진 시간이 있는건가요? 3. 양치를 많이하거나 오래하면 잇몸이나 치아에 안좋나요? 4. 치간칫솔, 양치, 워터젯이나 워터픽을 사용하는데 순서가 정해져있나요? 궁금합니다

다리가불편해요

왼쪽 다리 전체가 하루종일 걸어다녔던것처럼 피곤합니다 오른쪽다리도 그렇긴하지만 왼쪽다리가 밤이되면 저려서 잠이안와요 하루종일 걷지도않습니다 하지정맥류는아닌거같습니다 올라온건없어요 척추측만증이있긴한데 30대 후반이라 괜찮다고하더라구요 혈액순환이 안되는거같아서 혈액순환제도먹고 족욘도해도 소용이없어서요 어느병원에서 어떤검사를 해야할까요?

다리 붓기가 심해지고 약 복용 중인데 효과가 없어요, 하지정맥류가 아닌 다른 문제일까요?

고등학생 때부터 다리가 가끔씩 붓더니 20대 초반인 지금은 많이 심해진 상태입니다. 아직 학생이라서 앉아 있는 시간이 많아서 그런 것 같기도 한데, 중간 중간 걸어주고 스트레칭을 해도 나아지지 않습니다… 하루 종일 압박 스타킹을 신어도 아예 안 붓지는 않고 조금 덜 붓는 정도이고, 집에서 붓기를 빼기 위해 요가링,벽에 다리 올리고 눕기 등등을 해봐도 잘 빠지지 않습니다. 그래서 하지정맥외과에 가서 초음파 검사를 해보니 아직 많이 심한 단계는 아니지만 혈액 순환이 잘 안되는 건 맞는 것 같다고 하셔서 수술할 정도가 아니라고 하시며 베니톨정을 처방해주셨습니다. 한달 치 처방 받아서 매일 2알씩 먹고 있습니다. 그런데 지금 복용한지 2주가 넘어가는데 다리 붓기가 여전히 그대로입니다. 하지 정맥에 효과가 있는 약이라고 하는데 원래 먹어도 이렇게 효과가 잘 안 나타나는 걸까요? 하지 정맥류가 아닌 걸까요? 아니면 다른 어떤 문제로 붓는 것인지 잘 모르겠습니다ㅠㅠㅠ

외과

하지정맥류

1개의 답변

2024.06.12