미세 현미경 허리수술 후 통증 완화 자세는?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.06

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  허리수술 후에도 강직성 근육통을 경험하고 계신다니 많이 불편하실 것 같습니다. 수술 후 통증 완화를 위한 자세에 대해 안내해 드리겠습니다.

  누워있을 때는 무릎을 세운 상태로 누워 허리의 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 이 자세에서 다리를 천천히 들어올리는 동작은 허리의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 또한 한 자세로 오래 있지 마시고 30분에서 1시간마다 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다.

  서 있을 때는 한쪽 다리에 체중을 실었다가 다른 쪽으로 바꾸는 방식으로 허리에 가해지는 부담을 분산시키세요. 가능하다면 고양이-소 자세(네 발로 기어가는 자세에서 허리를 천천히 위아래로 움직이는 스트레칭)나 아기 자세(무릎을 꿇고 앉아 상체를 앞으로 숙여 이마를 바닥에 대고 팔을 앞으로 뻗는 자세)도 허리와 척추를 이완시키는 데 도움이 됩니다.

  장시간 같은 자세로 있는 것은 피하시고, 특히 허리가 구부러진 상태로 오래 앉아 있는 것은 허리에 큰 부담을 줄 수 있으니 주의하세요. 통증이 지속되거나 악화된다면 수술을 진행한 의사와 상담하여 추가적인 평가나 치료가 필요한지 확인하시는 것이 좋습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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