현미경 디스크 수술 후 유착 가능성과 관련된 통증과 증상은 어떤 것이 있을까요?

신경유착 가능성?.. 안녕하세요. 현미경 디스크 수술 후 3주 반 정도가 지났습니다. 수술 이후에 정말 아주 조금씩 좋아지는 느낌이긴 하지만 방사통이 쭉 있었고 (수술 이전에는 방사통은 없었습니다), 현재도 화장실 변기에 앉을때 뒤 허벅지 신경이 눌리면서 오는 통증이 있습니다 (수술 전에도 앉을때 통증 있었음). 방금전 유착 방지 운동을 발견하고, 처음 해 봤는데요. (사진첨부) 저 상태에서 왼쪽 다리를 필때 허벅지 신경이 정말 끊어지듯이 아파서 중단했습니다. 다리가 매우 뻐근하고 단단해서 잘 펴지지도 않았구요. 수술 이후에 저런 동작을 거의 해 본적이 없어서 이게 처음이라 그런건지, 유착문제가 있을 확률이 있는건지.. 문의드립니다. 저 동작 이후에 다리 저림과 아주 약간의 엉덩이허리? 통증이 있습니다.. 허리쪽 근육이 통통 튀기도 했구요. (반대로 뭔가 약간 시원한 느낌도 있음..) 읽어주셔서 감사합니다.