정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.26
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면유도제를 복용하신 후에는 핸드폰과 같은 전자기기의 사용을 자제하시는 것이 좋아요. 핸드폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면의 질을 저하시키고, 수면유도제의 효과를 떨어뜨릴 수 있기 때문이에요. 따라서 수면유도제를 복용하신 후에는 바로 눈을 감고 편안한 상태에서 잠을 청하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 수면유도제의 효과를 최대한 누릴 수 있을 거예요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등의 생활 습관을 개선하는 것도 수면에 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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