수면유도제 복용 후 핸드폰 사용 시 효과는?

유OO • 2024.07.26

수면유도제 먹고 핸드폰 하면 효과 없나요? 먹고 바로 눈감고있어야하나요?

불면증수면장애

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.07.26
수면유도제를 복용하신 후에는 핸드폰과 같은 전자기기의 사용을 자제하시는 것이 좋아요. 핸드폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면의 질을 저하시키고, 수면유도제의 효과를 떨어뜨릴 수 있기 때문이에요. 따라서 수면유도제를 복용하신 후에는 바로 눈을 감고 편안한 상태에서 잠을 청하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 수면유도제의 효과를 최대한 누릴 수 있을 거예요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등의 생활 습관을 개선하는 것도 수면에 도움이 될 수 있습니다.
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