혈압과 심박수 변화, 짠 음식 섭취 괜찮을까요?

최OO • 2025.10.11

대학생입니다. 오랜만에 글을 쓰네요. ㅎㅎ 다름 아니라 어제 10월 10일 9시 2분전에 혈압을 재보니까 9월달에 병원갔을 때보다 혈압이 조금 높다고 생각하는데, 혹시 맞는지 확인 부탁드립니다. 날짜: 2025.10.10 08:58 최고: 136, 최저: 81, 평균: 99 맥압: 55, 맥박수: 106, 심부담: 14416 입니다. 최근들어 심장도 뛰는게 느껴지고, 심박 측정 어플에서는 150에서 55까지 심하게 격차가 심해지네요. (물론 어플이라 믿긴 힘들지만요.) 추가로 에너지 드링크 한 캔 먹었고, 최근들어 스트레스 인건지 짜게 먹고 있습니다. 아니 심합니다. 라면에도 나트륨이 장난 아닌데, 거기서 소금(약 작은 술 2~3스푼 정도), 어묵 티백, 굴소스(큰술 1번), 다시다(작은 술 1번)까지 넣어 먹고 국물은 안 먹거나 조금 덜짜다(소금과 다시다만 넣어 먹으면) 싶으면 다 마시긴 합니다. 이대로는 괜찮을까요?

고혈압당뇨천식비염
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만성질환 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.11

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 혈압 수치와 식습관에 대한 걱정이 이해됩니다.

    측정하신 혈압 수치(136/81)는 약간 높은 편이지만, 완전한 고혈압 단계는 아닙니다. 다만 맥박수 106은 안정 시 기준으로는 다소 빠른 편입니다. 20대의 일반적인 안정 시 심박수는 60-80회/분 정도이며, 혈압은 수축기 110-130mmHg, 이완기 70-85mmHg 정도가 적절합니다.

    에너지 드링크는 카페인과 당분이 많아 일시적으로 심박수와 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 또한 현재 섭취하고 계신 짠 음식은 혈압 상승에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 라면에 소금, 어묵 티백, 굴소스, 다시다를 추가로 넣는 것은 나트륨 섭취량을 크게 증가시켜 혈압 관리에 좋지 않습니다.

    짠 음식을 지속적으로 섭취하면 체내 나트륨 수치가 증가하여 혈압이 상승할 수 있으며, 이는 장기적으로 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 또한 심박수 변동이 크다면(150에서 55까지) 이는 정상적인 변화 범위를 벗어난 것으로, 스트레스나 카페인 섭취, 나트륨 과다 섭취 등이 원인일 수 있습니다.

    건강을 위해서는:

    1. 나트륨 섭취를 줄이세요 (라면에 추가 양념 줄이기)
    2. 에너지 드링크 섭취를 제한하세요
    3. 규칙적인 운동을 통해 심혈관 건강을 유지하세요
    4. 스트레스 관리에 신경 쓰세요
    5. 정기적으로 혈압을 측정하고 관리하세요

    현재 상태가 지속된다면 순환기 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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