아침 점심 식사 방식에 따른 컨디션 변화 원인은?

Question

제가 아침과 점심을 굶고 저녁과 야식만 먹습니다
왜 그러냐면 아침 점심을 먹으면 몸이 브레이크와 악셀을 동시에 밟는 느낌이라 활동이 많이 불편합니다
반대로 아침 점심을 굶으면 악셀만 밟는 느낌이라 힘 내기가 쉽고요

그렇게 해오다가 요즘은 기상하고 3~4시간동안만 기운이 좋고 그 이후에는 귀찮음이 심해지길래 ( 당연하게도 그렇다고해서 아침 점심에 밥먹으면 다시 브레이크와 악셀 동시에 밟는 느낌듭니다)
기상하고 블루베리 100g만 먹어줬습니다 (그것말고는 아침 점심에 아무것도 안먹습니다)
그러니까 옛날보다도 기운이 좋았습니다

왜 그럴까요?

1. 왜 처음에는 악셀만 밟는 느낌으로 좋았는데
나중에는 귀찮음이 심해졌을까요?
2. 왜 블루베리 100g만 단독으로 먹으면 처음보다 기운이 좋을까요?
3. 왜 아침 점심을 굶는게 먹는것보다 나을까요?
4. 왜 블루베리 100g만 먹는것이 아침 점심 먹는것보다 나을까요?

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질문자님의 식사 패턴과 컨디션 변화에 대해 답변드리겠습니다.

1. 처음에는 악셀만 밟는 느낌이었다가 나중에 귀찮음이 심해진 이유:
   장시간 공복 상태가 지속되면 초기에는 스트레스 호르몬(코르티솔, 아드레날린)이 분비되어 일시적으로 에너지와 집중력이 증가합니다. 그러나 시간이 지나면 혈당이 불안정해지고 에너지원이 부족해져 피로감과 무기력함이 찾아오게 됩니다.

2. 블루베리 100g만 먹었을 때 기운이 좋아진 이유:
   블루베리는 당 함량이 적절하면서 항산화 물질이 풍부해 급격한 혈당 상승 없이 안정적인 에너지를 제공합니다. 또한 소화가 쉬워 위장에 부담을 주지 않으면서도 필요한 영양소와 수분을 공급해 줍니다.

3. 아침 점심을 굶는 것이 먹는 것보다 나은 이유:
   질문자님의 경우 식사 후 불편함을 느끼는 것은 위장 기능이나 소화 능력과 관련이 있을 수 있습니다. 일부 사람들은 아침에 위장 기능이 완전히 활성화되지 않아 식사 시 소화 불량이나 불편함을 경험할 수 있습니다.

4. 블루베리 100g만 먹는 것이 아침 점심 먹는 것보다 나은 이유:
   블루베리는 소화가 쉽고 위장에 부담이 적으면서도 필수 영양소와 적절한 당분을 제공합니다. 반면 일반 식사는 소화에 더 많은 에너지를 필요로 하고, 질문자님의 경우 소화 과정에서 불편함을 느끼는 것으로 보입니다.

종합적으로, 질문자님은 소화 기능이나 위장 상태에 따라 식사 후 불편함을 경험하는 것 같습니다. 블루베리와 같은 가벼운 음식은 위장에 부담을 주지 않으면서 필요한 에너지를 제공하기 때문에 컨디션이 좋게 느껴질 수 있습니다. 그러나 장기적으로는 영양 불균형이 생길 수 있으므로, 소화가 잘 되는 가벼운 음식으로 아침과 점심을 구성하는 것이 좋습니다. 또한 위장 기능에 문제가 있다면 전문의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

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