소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.15

  식사 시간에 따른 식욕 변화는 개인마다 다를 수 있으며, 아침 식사를 거르는 습관이 점심 후에 배가 고파지는 현상과 관련이 있을 수 있습니다. 아침을 거르면 신체가 점심 이후에 에너지를 보충하려는 경향이 생기고, 이로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 또한, 점심 식사 후 혈당이 상승했다가 떨어지면서 배고픔을 느끼는 것은 정상적인 현상입니다. 특히 탄수화물이 많은 식사를 하셨다면 혈당의 급격한 변화로 인해 배고픔을 더 강하게 느낄 수 있습니다. 저녁 시간에 식욕이 강하게 느껴지는 것은 하루 동안의 피로와 스트레스가 누적되어 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가하기 때문일 수 있습니다. 이는 식욕을 자극하여 저녁에 더 많은 음식을 섭취하고 싶게 만들 수 있습니다. 아침에 가벼운 식사를 시도해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 소화가 잘 되는 음식을 선택하여 위장에 부담을 줄이고, 점심과 저녁 사이에 간단한 간식을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법을 통해 저녁에 과식을 방지하고 식욕을 조절할 수 있을 것입니다. 그리고 스트레스, 우울증, 불안장애, 피로 등의 문제가 없는지도 점검해보시면 좋을 것 같습니다. 체중 등 건강상의 문제가 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다만, 좋아하는 음식 위주로 섭취하시면서 식사 패턴을 조금씩 조정해보시는 것을 추천드립니다.

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