제가 아직 20대 초반인데 운동하면서 스트레칭의 요가자세나 플랭크를 하고 일어날 때마다 질방구가 나서요.. 이게 정상인줄 알았는데 알고보니 질압력이 낮아서 바람이 들어가서 그런거라구 하던데 생각해보니 소변을 보고 한번씩 남은 소변이 소량 나올 때 있었는데 그게 요실금 비슷한건가 싶기도 해서.. 걱정이 돼서요 ㅜㅜ 그래서 케겔운동을 해보려고 하는데 한 5초×20개씩 하다가 이번엔 10초×20개를 했는데 적정한 케겔운동 갯수를 알고 싶어요! 또 몇주정도 해야 효과를 볼 수 ,있나요? 케겔운동을 하루동안 너무 많이 하면 몸에 안좋다고 해서.. 몇분 혹은 몇개까지가 가장 좋나요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 케겔운동은 천천히, 수시로, 꾸준히 시행해 주시는 것이 좋다고 하는데요, 적정 횟수에 대해서는 명확히 명시된 바 없으나 하루 100회 전후로 시행하시되 처음부터 무리하게 100회를 시행하지 마시고 현재 양상처럼 '천천히' 시행해 주시면 도움이 될 것으로 보여져요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
항문 외곽에 외치핵이 있는데, 케겔운동이 치료에 도움이 된다고 해서 시간이 날 때마다 하는 중입니다. 그런데 케겔운동을 위해 괄약근에 힘을 줄 때마다 환부에 통증이 느껴집니다. 그래도 케겔운동을 꾸준히 하는게 증상 완화에 도움이 되나요?
기타증상치질치질과 변비때믄에 케겔운동을 해보려는데 자극을 잘 못찾겠어요.. 케겔운동을 처음 해보는데 쉽게 입문헐 방법이 있나요? 그리고 강도를 점점 높이는 법도 궁금해요
소화기질환변비전립선염 전립선 비대증 증상과 걸리는 이유가 어떻게 되나요 특별히 바뀐 생활 패턴이 없는데 몇달 전 부터 발기력 저하와 조루 증상이 나타납니다 케겔 운동시 전립선이 땡기는 느낌이 들구요
비뇨의학과발기부전
