제가 아직 20대 초반인데 운동하면서 스트레칭의 요가자세나 플랭크를 하고 일어날 때마다 질방구가 나서요.. 이게 정상인줄 알았는데 알고보니 질압력이 낮아서 바람이 들어가서 그런거라구 하던데 생각해보니 소변을 보고 한번씩 남은 소변이 소량 나올 때 있었는데 그게 요실금 비슷한건가 싶기도 해서.. 걱정이 돼서요 ㅜㅜ 그래서 케겔운동을 해보려고 하는데 한 5초×20개씩 하다가 이번엔 10초×20개를 했는데 적정한 케겔운동 갯수를 알고 싶어요! 또 몇주정도 해야 효과를 볼 수 ,있나요? 케겔운동을 하루동안 너무 많이 하면 몸에 안좋다고 해서.. 몇분 혹은 몇개까지가 가장 좋나요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
케겔운동은 천천히, 수시로, 꾸준히 시행해 주시는 것이 좋다고 하는데요, 적정 횟수에 대해서는 명확히 명시된 바 없으나 하루 100회 전후로 시행하시되 처음부터 무리하게 100회를 시행하지 마시고 현재 양상처럼 '천천히' 시행해 주시면 도움이 될 것으로 보여져요.
무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
케겔운동 그냥 똥꼬 쪼이는것도 케겔운동이야?
아침공복운동은 몇분을 하는게 좋을까요?
골반기저근 강화운동은 케겔운동일까요? 그리고 출산하고 복직근이개 줄이는 호흡 연습하면 골반기저근도 강화될까요?
