허리디스크와 협착증 동시 진단 시 치료 및 운동 방법은?

김OO • 2026.01.27

58세 남성입니다 통풍약.고지혈증 약 복용중이고 지방간.족저근막염있고 30년 전 허리디스크가 며칠 전 통증으로 엑스레이 검사 후 협착증으로 진단받았는데 그럼 허리디스크.협착증 2개 다 있다는 건지요? 그리고 협착증은 뭔지요 30년 전 수술권유받았으나 비수술로 지금껏 버텨오고 있어요 허리만 아파요.다리 저림은 20년 전 사라졌어요 수술하지 않고 살고싶은데 가능한가요? 수술은 꼭 해야하나요? 직장생활중인데 걷기.앉아있을때.누워있을때 올바른자세와 무거운물건들때 주의할 점 허리통증 시 통증완화하는 방법 (서서.누워서.앉아서 등등) 하루 일과 중 출퇴근 자전거 40분 적당한 노동 경사로걷기 1시간. 백익스텐션(허리근력강화)브릿지 계단오르기.시티드레그익스텐션(하체운동) 렛풀다운(등.어깨)체스트웨이트(팔) 스쿼트 등 하고있는데 (조금씩) 이 운동중에서 할것.하지말아야 할것과 추천운동있으면 설명해주세요 코어근육운동이 좋다는데 구체적으로 어떤것이 좋은가요? 침을 맞아도 되나요

허리통증
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.27

    허리 건강 문제로 걱정이 많으신 상황이 이해됩니다. 질문자님의 상황에 대해 답변드리겠습니다.

    허리디스크와 협착증은 동시에 존재할 수 있습니다. 디스크는 척추 뼈 사이의 쿠션 역할을 하는 구조물이 튀어나온 상태이고, 협착증은 척추관(신경이 지나가는 통로)이 좁아진 상태를 말합니다. 30년 전 디스크 진단을 받으셨고, 최근에 협착증으로 진단받으셨다면 두 가지 질환이 모두 있을 가능성이 높습니다.

    수술 여부는 증상의 심각도에 따라 결정됩니다. 다리 저림이 사라지고 허리 통증만 있는 상태라면, 비수술적 치료로도 관리가 가능할 수 있습니다. 신경 손상이 심각하거나 일상생활이 불가능할 정도의 통증이 아니라면 반드시 수술을 해야 하는 것은 아닙니다.

    일상생활에서의 자세와 주의점:

    • 걸을 때: 허리를 곧게 펴고, 발을 바닥에 완전히 닿게 하며 걷기
    • 앉을 때: 허리를 의자 등받이에 붙이고, 무릎은 90도로 유지
    • 누울 때: 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 베개를 끼우고, 바로 누울 경우 무릎 아래에 베개를 받치기
    • 무거운 물건 들 때: 허리가 아닌 무릎을 굽혀 들고, 물건을 몸에 가깝게 유지하기

    현재 하고 계신 운동 중 권장할 만한 것:

    • 브릿지: 코어 근육 강화에 좋음
    • 가벼운 걷기: 적절한 유산소 운동
    • 렛풀다운: 상체 근력 강화에 도움

    주의해야 할 운동:

    • 스쿼트: 허리에 부담을 줄 수 있으므로 전문가 지도 하에 올바른 자세로 해야 함
    • 백익스텐션: 허리에 과도한 압박을 줄 수 있어 주의 필요

    추천 코어 운동:

    • 플랭크: 전체 코어 근육 강화
    • 골반 틸트: 허리 근육 강화 및 통증 완화
    • 고양이-소 자세: 척추 유연성 증진

    침 치료는 통증 완화에 도움이 될 수 있으며, 비수술적 치료의 한 방법으로 고려해볼 수 있습니다.

    통증이 있을 때 완화 방법:

    • 냉찜질(급성기): 통증 발생 초기 48시간 동안
    • 온찜질(만성기): 혈액순환 촉진 및 근육 이완
    • 가벼운 스트레칭: 근육 긴장 완화

    모든 운동은 통증이 없는 범위 내에서 천천히 시작하고, 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다. 증상이 악화되면 즉시 운동을 중단하고 전문의와 상담하시기 바랍니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문