허리 협착증 생활습관 및 운동 조언
저희 외할머니가 허리협착증으로 입원하셔서 걱정인데 허리 협착증에는 어떤 생활습관이 좋은지 4가지 이상 말해주세요 노인분들이 무리없이 할 수 있는 운동은 없을까요? 그리고 허리 협착증도 유전되는건가요?제가 자세가 안 좋기도 해서 그런지 골반 윗부분 허리가 움직일때마다 아프고 불편해요
저희 외할머니가 허리협착증으로 입원하셔서 걱정인데 허리 협착증에는 어떤 생활습관이 좋은지 4가지 이상 말해주세요 노인분들이 무리없이 할 수 있는 운동은 없을까요? 그리고 허리 협착증도 유전되는건가요?제가 자세가 안 좋기도 해서 그런지 골반 윗부분 허리가 움직일때마다 아프고 불편해요
외할머니께서 허리 협착증으로 고생하시는군요. 허리 협착증에 좋은 생활습관과 운동에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 1. **적절한 체중 유지**: 과체중은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 2. **올바른 자세 유지**: 앉거나 서 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건을 들 때는 다리 근육을 사용하는 것이 좋습니다. 3. **규칙적인 운동**: 무리하지 않는 선에서 움직일 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 가벼운 산책이나 수영과 같은 저충격 운동이 도움이 될 수 있습니다. 특히 수영은 물의 부력을 이용해 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 4. **충분한 휴식**: 무리한 활동을 피하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 있을 때는 무리하지 않고 쉬어야 합니다. 노인분들이 무리 없이 할 수 있는 운동으로는 가벼운 스트레칭이나 의자에 앉아서 하는 운동, 평지에서의 천천히 걷기 등이 있습니다. 특히 온찜질이나 진통 소염제 복용도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 허리 협착증은 유전적인 요인이 작용할 수도 있지만, 주로 나이와 관련된 퇴행성 변화로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 자세가 좋지 않으면 허리에 무리가 갈 수 있으므로, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 골반 윗부분 허리가 아프고 불편하다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
협착증입니다 몇일전 허리에 통증주사? 2번째 맞았는데 혹시 운동중에 덜덜이 아시나요 ?가만히 서있거나 앉아서하는 덜덜떨리는..그 운동 해도 괜찮은가요?
척추관협착증 증상과 치료를 위한 운동과 처치 방안은
허리 디스크 혹은 척추관 협착증이 의심되는데, 8년전에 찍은 mri도 허리 디스크 혹은 척추관 협착증 진단에 유효할까요? 아니면 지금 다시 mri를 찍어야 하나요?