정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.06

  생리 전 감정기복이 심해지는 것은 월경전증후군(PMS) 또는 월경전불쾌감장애(PMDD)와 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 증상은 여성호르몬의 변화와 관련이 있을 가능성이 있으며, 생활 습관의 변화나 약물 치료로 완화될 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다: 1. 규칙적인 운동: 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 2. 균형 잡힌 식사: 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물을 포함한 식단을 유지하세요. 3. 충분한 수면: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취하세요. 4. 스트레스 관리: 요가, 명상, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리하세요. 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 항우울제나 호르몬 치료가 도움이 될 수 있으며, 이는 전문의의 진단과 처방이 필요합니다. 산부인과 진료를 먼저 보시길 바라며, 내원이 어렵다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '산부인과' 의료진의 진료를 받아 증상에 대해 정확한 상담을 받아 보시기를 권유 드립니다.

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