여성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.07

  생리 전에 피곤함과 감정 기복이 심해지는 것은 호르몬 변화 때문에 발생하는 일반적인 증상입니다. 이를 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동이나 요가를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한, 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 중요합니다. 명상, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 추천드립니다. 그러나 증상이 심하거나 일상 생활에 지장을 줄 경우, 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 호르몬제 복용으로 증상을 조절해 볼 수 있으며, 필요하다면 정신건강의학과의 도움을 받아보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 가까운 산부인과, 정신건강의학과 내원 또는 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드립니다.

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