뇌가 멈출 것 같은 불안한 느낌이 자주 들어요, 병원 못 가서 불안합니다. 어떻게 해야 하나요?

신경과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2024.05.04

질문자님의 불안감과 뇌가 멈출 것 같은 느낌은 정신적 스트레스나 불안 장애 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있어요. 병원에 가지 못하는 상황이라면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요. 1. 호흡 운동: 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 불안을 조절하는 호흡 기법을 연습해보세요. 예를 들어, 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참은 후, 8초 동안 천천히 내쉬는 방법이 있습니다. 2. 이완 운동: 근육을 차례대로 긴장시킨 후 이완시키는 운동을 통해 신체적 긴장을 완화할 수 있습니다. 3. 마음챙김 명상: 현재 순간에 집중하며 마음을 안정시키는 명상을 시도해보세요. 4. 일상적인 운동: 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 5. 취미 활동: 좋아하는 활동이나 취미에 시간을 할애하여 마음을 다른 곳에 집중시키세요. 6. 충분한 수면: 규칙적이고 충분한 수면은 불안을 줄이는 데 중요합니다. 7. 영양 섭취: 균형 잡힌 식단을 유지하고 카페인 섭취를 줄이세요. 8. 사회적 지지: 가족이나 친구와 소통하며 감정을 나누는 것도 도움이 됩니다. 9. 전문가 상담: 가능하다면 전화나 온라인을 통해 정신건강 전문가와 상담을 받아보세요. 만약 이러한 자가 관리 방법으로도 불안감이 개선되지 않거나 일상생활에 지장을 주는 경우, 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다. 병원 방문이 어려운 상황이라면 지역 보건소나 정신건강 상담 전화를 이용해보시는 것도 좋은 방법입니다.

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불안한 느낌이 계속 들어요

좀 오래전부터 심장이 답답하고 쪼여오는 거 같고 긴장했을 때 두근두근 거리는 거 처럼 매일매일 불편했는데 요즘 좀 심해진거 같아요 길때는 하루종일 그러고 짧을 때는 몇시간 정도 그러다 말아요 원래는 심장이 아프고 불편한거 빼고는 없었는데 최근에는 아무이유 없이 무언가가 더럽다는 생각이 들고 그게 제 입으로 들어온거 같은 불쾌감도 들고 토하고 싶어져요 그런 생각만 들고 실제로 토를 하진 않아요 심장뿐만이 아니라 목까지도 답답하고 그래요 누가 절 감시하는 거 같다는 생각도 들고 피해의식도 생긴거 같아요 그냥 저랑 아무 관계 없는 사람들만 봐도 제 욕을 하는 거 같고 그런 일 없다고 계속 생각해도 그냥 무의식적으로 그러는 거 같아서 너무 힘들어요 그런 생각이 들면서 심장도 아프고 최근들어 더 심해졌어요 원래 괜찮았는데 왜 그런걸까요

정신건강

2개의 답변

2022.12.01

심장이 멈추는 느낌과 건너뛰는 증상, 조기수축인가요? 치료 가능할까요?

저는 청소년 고등학교 2학년입니다 요즘 들어서 심장이 멈추는 느낌과 건너뛰는 증상을 받았는데요 이것 때문에 요즘 너무 불안하고 죽을까봐 겁이 납니다 여러 의견을 받아보니 조기수축이라고 하셨습니다 저는 9월달에 심장초음파를 받았는데요 심장은 다 정상적이고 나이가 적어서 심장이 건강하다고 하셨습니다 하지만 심장이 멈추는 느낌과 숨이 턱 막히는 느낌이 너무 불안하고 죽을꺼 같다는 생각에만 들어요 병원에 갈거지만 그래도 너무 불안합니다 조기수축이라면 치료도 가능 하겠죠 너무 무섭고 불안해요

뇌가 멈출 것 같은 불안한 느낌이 자주 들어요, 병원 못 가서 불안합니다. 어떻게 해야 하나요?

신경과 관련 1개의 답변

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식사 후 4시간 뒤에 자려고 하는데 소화가 덜 돼 불안한 느낌이 들어요. 어떻게 해야 하나요?

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