영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.28

  아니요, 철분은 체내에서 생성되지 않습니다. 철분은 필수 미네랄로, 우리 몸이 스스로 만들어낼 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 철분은 적혈구의 주요 구성 요소인 헤모글로빈의 형성에 필수적이며, 산소를 전신의 조직으로 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 철분제를 꼭 먹어야 하는지 여부는 개인의 건강 상태, 식단, 철분 수치 등에 따라 달라집니다. 예를 들어, 채식주의자, 임산부, 생리 기간이 있는 여성, 빈혈이 있는 사람들은 식단만으로 충분한 철분을 섭취하기 어려울 수 있어 철분제를 복용할 필요가 있을 수 있습니다. 하지만 철분제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 혈액 검사 등을 통해 철분 수치를 확인하고, 필요한 경우 전문가의 지시에 따라 적절한 용량의 철분제를 복용하는 것이 중요합니다. 과다한 철분 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다. 철분제 복용 후 검은 변, 위장장애 등이 발생할 수 있으며, 변비 증상도 발생할 수 있습니다. 이런 경우, 수분 섭취를 충분히 해주시고, 비타민C 가 풍부한 음식 등을 함께 섭취해주시면 좋습니다. 또한 녹차, 커피, 홍차 등 카페인과 유제품, 탄산음료, 칼슘, 제산제 등은 철분 흡수를 방해하므로 철분 복용 1~2시간 전후에는 피해주시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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