수면제 부작용으로 토일 잠 못 잡아, 일하기 전날만 복용해도 되나요?

Question

특정 요일에만 잠을 못 잡니다 토일 10시간씩 일을 해야 되는데 꼭 일하기 전날 잠을 못 잡니다…
수면제를 받아 어제 처음 복용하긴 했는데 
부작용도 심하고 그래서 잠 안 올 때만 먹어도 되는 건가요?? 일주일 내내 못 자는 게 아니라 일주일에 이틀 정도 못 잡니다… 아침 6~7시까지 못 자요

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수면제는 필요할 때만 복용할 수 있으며, 잠이 안 올 때만 먹는 것도 가능하지만, 장기적으로 의존하지 않도록 주의해야 합니다. 부작용이 심하다면 다른 방법을 고려해보는 것이 좋겠어요. 일하기 전날 잠을 잘 못 자는 것은 스트레스나 불안감 때문일 수 있는데, 이러한 경우에는 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 또한, 잠자기 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하며, 이완 기술을 연습하는 것이 좋습니다. 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 의사와 상담하여 적합한 치료 약물을 찾아 나가는 것도 중요할 것으로 보이므로 가까운 의료기관 내원을 권장드려요.

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