출산 후 허리를 들어 좌우로 운동하는 동작이 회복에 도움이 되나요?

여성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.26
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  출산 후 허리를 들어 좌우로 운동하는 동작은 허리와 복부 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며, 통증 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 하지만 출산 후에는 몸의 상태가 개인마다 다르고 회복 속도에도 차이가 있기 때문에, 무리한 운동은 오히려 회복을 방해하고 부상의 위험을 증가시킬 수 있어요. 따라서 출산 후 운동을 시작하기 전에는 주치의와 상의하여 본인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 안정을 취하는 것도 회복 과정에서 매우 중요한 부분이에요. 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동을 시작으로 천천히 활동량을 늘려가는 것이 좋으며, 운동 중에 통증이나 불편함을 느낀다면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 해요.

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