1형 당뇨가 있는 사람입니다. 식단과 다이어트 관련해 조언을 받고 싶어요. 1. 현재 헬스를 하고있는데, 요즘 막판에 저혈당이 많이 오더라고요. 주사를 1단위 줄였는데 오늘도 왔습니다. 주사를 몇단위 줄여야하는지에 대해 고민이에요. 2. 체지방이 높고, 근육량이 표준 커트라인이에요. 체지방은 줄이고, 근육량은 높이고 싶은데, 식단과 운동을 어떻게 하는 것이 좋을까요?
1형 당뇨 환자가 운동 중 저혈당을 경험하는 경우, 인슐린 주사량을 조절하는 것이 중요합니다. 그러나 주사량을 조절할 때는 반드시 주치의와 상의하는 것이 가장 안전합니다. 운동 전후로 혈당을 체크하고, 운동 전에는 탄수화물을 적절히 섭취하여 저혈당을 예방하는 것이 좋습니다. 주사량을 줄이는 것은 개인의 혈당 패턴에 따라 다르기 때문에, 주치의와의 상담을 통해 적절한 조정을 받는 것이 중요합니다. 체지방을 줄이고 근육량을 늘리기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요합니다. 식단에서는 단백질 섭취를 늘리고, 건강한 지방과 복합 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등의 단백질을 포함하고, 채소와 통곡물을 충분히 섭취하세요. 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 주 3-4회 정도의 근력 운동과 주 2-3회 정도의 유산소 운동을 추천합니다. 운동 강도와 빈도는 개인의 체력과 건강 상태에 따라 조절해야 하므로, 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
1형 당뇨가 있습니다. 체지방이 30%이고, 근육량도 적어서 운동과 식단은 병행하려고 합니다. 운동의 경우, 주 4회로 헬스와 필라테스를 병행할 예정인데, 식단을 어떻게 하면 좋을지 고민입니다.
다이어트다이어트약운동안녕하세요. 저는 17살학생입니다. 다름이 아니라 제가 원래 79.9kg이였는데 62.5kg로 살을 빼는데요. 다이어트를 할때 마다 안먹고 빼는데요 요번에 제가 근력을 키우고 있어서 살을 좀 더 빼고 싶은 마음이 들어습니다. 학교에서 다이어트를 할려고하는데 좀 식단이라던가 이런것 좀 알려주세요.. 아 그리고 왜 자고 일어났는데 살이쪄인는건가요?
다이어트운동2형 환자입니다. 란투스를 1일 1회 20을 투여하고 있는데 6개월만에 14kg가 증량했어요 식단과 운동을 해도 체지방이 올라가길래 삭센다를 맞고 싶은데 가능 할까요? 아직도 당뇨환자들은 실비가 되지않나요?
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