일자목과 거북목으로 인한 두통 완화 방법은?

Question

일자목에 거북목까지 있어서 목부터 타고 두통이 너무 심해요 편두통 약 먹어도 그대로예요 ,, 머리 아프기 시작하면 속도 안좋고 토할거같은데 어떻게 하면 증상이 없어질까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

일자목과 거북목으로 인해 두통과 메스꺼움이 발생하는 경우, 이러한 증상을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.

1. 자세 교정: 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목을 앞으로 내밀지 않도록 주의하고, 모니터는 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다. 휴대폰을 사용할 때도 눈높이 이상으로 유지하는 것이 좋습니다.

2. 스트레칭과 운동: 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로, 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다.

3. 온열 요법: 따뜻한 찜질을 목과 어깨에 적용하면 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다.

4. 전문가 상담: 물리치료사나 정형외과 전문의를 방문하여 전문적인 치료를 받는 것도 고려해보세요. 필요에 따라 교정 치료나 물리치료가 도움이 될 수 있습니다.

5. 약물 치료: 편두통 약이 효과가 없다면, 다른 종류의 두통 약물이나 근육 이완제를 처방받을 수 있습니다. 타이레놀과 같은 일반의약품으로 호전되지 않는 두통은 병원의 진료를 통해 전문의약품의 처방이 필요할 수 있습니다. 의사와 상담하여 적절한 약물을 찾는 것이 중요합니다.

증상이 지속되거나 악화된다면, 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다. 목디스크나 퇴행성 척추질환으로 발전할 수 있으므로 방치하지 마시고 적절한 치료를 받으세요.

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