머리속 생각이 많고 불안한데 영양제나 심리치료로 해결 가능할까요?

Question

평소에 머리속에 생각이 너무 많고, 아직 일어나지도 않는 일도 생각 하느라 너무 불안해요. 스트레스도 완화 되면서, 불안감도 없애줄수있는 영양제가 있을까요? 아님 심리 치료를 받아야 하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

머리속에 생각이 많고 불안감을 느끼는 것은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제입니다. 영양제를 통해서 무기력함이나 의욕을 끌어올릴 수는 없어요. 영양제는 말 그대로 내가 어느 정도 일상생활을 유지하면서 부족한 영양소를 채워주는 건강식품이기 때문에 균형잡힌 식사나 운동, 일상생활 등이 안정적일 때 복용을 하는게 도움이 되어요.

그러나 현재 말씀해주신 증상으로 보면 최근 스트레스로 인해 무기력함, 불안, 극도의 예민함, 우울감이 지속된다면 가까운 심리상담센터에 방문하거나 정신건강의학과 전문의의 상담을 받아보시는 것도 도움이 되어요. 몸이 아플 때 약을 처방 받는 것 처럼 심리적으로 힘들고 아플 때 상담만으로도 어느 정도 치유가 될 수 있고, 여기에 약물 치료가 필요하다면 같이 도움을 받아 호전이 될 수 있어요.

또한, 마음이 혼란스러울 때는 마음을 가라앉히고 천천히 심호흡을 하거나 운동, 개인의 취미 활동 등 개인에 맞는 스트레스 해소법을 찾아보는 것도 좋을 것 같아요.

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