재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.11

  허리와 엉덩이 통증으로 인해 수면에 어려움을 겪고 계시는군요. 통증 관리와 수면 개선을 위해 다음과 같은 조치를 시도해 볼 수 있습니다.

  1. 수면 자세 개선: 옆으로 누워서 무릎을 살짝 구부리고, 무릎 사이에 베개를 끼우는 자세가 허리에 부담을 줄일 수 있습니다. 등을 대고 누울 때는 무릎 아래에 베개를 두어 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 좋습니다.

  2. 온찜질: 따뜻한 찜질은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자기 전에 온찜질을 해보세요.

  3. 스트레칭과 운동: 규칙적인 스트레칭과 강화 운동은 허리와 엉덩이 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 특히 코어 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.

  4. 통증 완화 약물: 통증이 심하시다면 진통제 복용해보시고 안정하셔야 할 것 같아요. 단, 약물 복용은 의사의 처방에 따라야 합니다.

  5. 의료 전문가 상담: 통증이 지속되거나 심해지는 경우, 정확한 진단과 치료를 위해 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 중요합니다. 허리 통증의 경우 일시적인 근육통 혹은 디스크가 있는 경우 이거나 잘못된 자세를 오래 유지 하는 습관 등 다양한 원인이 있을 수 있어요. 증상이 지속된다면 정형외과,신경외과 진료를 권유 드릴게요.

  6. 생활 습관 개선: 장시간 앉아 있는 생활 습관, 무거운 물건을 드는 방법 등을 개선하여 허리에 가해지는 부담을 줄이세요.

  통증이 심하거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 반드시 의료 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다. 지속적인 통증은 심각한 건강 문제의 신호일 수 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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