공복시간 단축은 어떤 요일에 하면 좋을까요?

박OO • 2025.07.10

현재 17시간 공복 유지중 74kg에서 현재 68.4kg에서 정체기인것같아서요 공복시간을 주 1-2회 정도 12시간 공복으로 줄여보려고하는데 몇요일마다 줄이는게 좋을까요??

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 질문자님의 다이어트 정체기 상황에 대해 이해합니다. 17시간 공복으로 74kg에서 68.4kg까지 감량하신 것은 정말 대단한 성과입니다.

    정체기에 공복 시간을 주 1-2회 단축하는 것은 좋은 전략입니다. 신체가 특정 패턴에 적응하면 대사율이 저하될 수 있기 때문에 이런 변화는 대사를 다시 활성화하는 데 도움이 됩니다.

    요일 선택에 있어서는 운동 강도가 높은 날이나 신체적으로 활동량이 많은 날에 공복 시간을 줄이는 것이 효과적입니다. 예를 들어 근력 운동을 하는 날이나 고강도 운동을 하는 날에 공복 시간을 12시간으로 줄이면 근육 회복과 에너지 보충에 도움이 됩니다.

    또한 주말(금요일이나 토요일)에 공복 시간을 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 이 날들은 보통 사회 활동이 많고 식사 약속이 있을 가능성이 높아 공복 시간 조절이 자연스럽게 이루어질 수 있습니다.

    중요한 것은 일정한 패턴을 유지하면서도 신체에 약간의 변화를 주는 것입니다. 예를 들어 매주 수요일과 토요일에 공복 시간을 줄이는 식으로 규칙적인 변화를 주면 신체가 새로운 대사 패턴을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    의료진이 검토한 답변이에요

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!