주6회 운동해도 건강에 문제 없나요?

최OO • 2025.06.27

주4-5회 하면 좋다는데 저는 필라테스 주2회 헬스 2회 snpe 근육이완 2호ㅣ 하고잇습이다 운동맘ㅎ이하면 크레아티닌 높아진다는데 솔직히 무게도 남자들처럼 많이치는게 아닌데 사람마다 수치 올라가고 안올라가거이러니요 잠도잘자고 히면 주6회 운동 거ㅐㄴ탆지않나요

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1개의 답변

  • 운동 빈도에 대한 걱정이 있으신 것 같네요. 주 6회 운동하시는 것은 다양한 종류의 운동(필라테스, 헬스, SNPE)을 적절히 분배하고 계시다면 건강에 문제가 되지 않을 가능성이 높습니다.

    다양한 종류의 운동을 하시면서 각기 다른 근육군을 사용하고 있기 때문에, 특정 부위에 과도한 부담이 가지 않을 수 있어요. 또한 필라테스와 SNPE는 근육 이완과 코어 강화에 도움이 되는 운동으로, 헬스와 균형을 이루며 전체적인 신체 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

    크레아티닌 수치 상승에 대한 걱정도 이해됩니다. 일반적으로 고강도 웨이트 트레이닝을 많이 하면 근육량이 증가하면서 크레아티닌 수치가 약간 올라갈 수 있지만, 이는 개인의 체질과 운동 강도에 따라 다릅니다. 말씀하신 것처럼 무게를 많이 들지 않는다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

    충분한 휴식과 수면을 취하고 계시다면, 현재의 운동 루틴은 건강에 문제가 되지 않을 가능성이 높습니다. 다만 몸에 과도한 피로감이나 통증이 느껴진다면, 운동 강도나 빈도를 조절하는 것이 좋습니다.

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