요즘 계속 피곤하기도하고 다이어트 목적으로 운동을 시작하며 영양제에 관심이 생겨 찾아보게 되었는데 루틴 이정도면 괜찮을까요? 아침 - 양파즙 먹고 30~45분 후에 - 블랙마카 2000mg, 아연 50mg, 셀레늄 200ug 점심 - 나우푸드의 커큐민 위드 바이오페린 (커큐민 665mg + 피페린 5mg) 운동 전 - 엘아르기닌 2000mg, 시트룰린 1500mg 운동 후 - 마그네슘 글리시네이드 200mg, 테아닌200mg, 이노시톨 100mg 아연은 용량 때문에 격일로 섭취하고 일주일에 한번 구리 3mg 섭취 예정입니다
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아침에 장유산균인 락토핏 골드, 질유산균인 올바른 와이 케어 프로바이오틱스 vl8 복용하고 점심에 멀티비타민인 센크룸 우먼 저냑 7시 30분쯤 경구피임략인 멜리안 정 이럼 루팀으로 복용하고 싶은데 괜첞나요? 약끼리 상호작용 잇을까바요
사후피임약경구피임약영양제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에서 흡수할수있는 한계가 있어서 한번에 몰아서 먹으면 안된다고 알고있는데 저녁 식사 후 2시간은 괜찮나요? 저녁에 비타민C 3000mg, 오메가3 900mg, 비타민E 11mg, 치즈 칼슘 500mg, 트립토판 1000mg (저녁 영양제 먹고 55분 후 복용합니다) 그리고 트립토판을 복용한 시점에서 1시간 55분~ 2시간 지나서 자기 전 비타민C 3000mg, 레시틴 5G , 밀크시슬 150mg, 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g), 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 이렇게 복용할 생각입니다 정리하자면 저녁때 8시 반 영양제 복용 저녁과 자기 전 중간때 9시 20분 영양제 복용 자기 전 10시 반 영양제 복용 영양제 복용 시간대 간격이 적절한가요? 아니면 더 필요한가요
가정의학과영양제종합비타민이나 흔히 말하는 칼마디(칼슘 마그네슘 비타민d), 아르기닌 제품 같은 것들은 식후 식전, 오전 오후 어떻게 먹는 게 좋은가요? 출근 전 공복이나 간식거리 같은 걸 먹은 뒤 비타민, 아르기닌 2알 삼키는 편인데 속이 좀 쓰리더라구요.
영양제복용시간
