요즘 계속 피곤하기도하고 다이어트 목적으로 운동을 시작하며 영양제에 관심이 생겨 찾아보게 되었는데 루틴 이정도면 괜찮을까요? 아침 - 양파즙 먹고 30~45분 후에 - 블랙마카 2000mg, 아연 50mg, 셀레늄 200ug 점심 - 나우푸드의 커큐민 위드 바이오페린 (커큐민 665mg + 피페린 5mg) 운동 전 - 엘아르기닌 2000mg, 시트룰린 1500mg 운동 후 - 마그네슘 글리시네이드 200mg, 테아닌200mg, 이노시톨 100mg 아연은 용량 때문에 격일로 섭취하고 일주일에 한번 구리 3mg 섭취 예정입니다
아침에 장유산균인 락토핏 골드, 질유산균인 올바른 와이 케어 프로바이오틱스 vl8 복용하고 점심에 멀티비타민인 센크룸 우먼 저냑 7시 30분쯤 경구피임략인 멜리안 정 이럼 루팀으로 복용하고 싶은데 괜첞나요? 약끼리 상호작용 잇을까바요
아기영양제좀 봐주실수있으실까요... 혹시 뺄게있는지 알수있을까요ㅠㅠ 이렇게먹여도되는지 궁금해요..
영양제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에서 흡수할수있는 한계가 있어서 한번에 몰아서 먹으면 안된다고 알고있는데 저녁 식사 후 2시간은 괜찮나요? 저녁에 비타민C 3000mg, 오메가3 900mg, 비타민E 11mg, 치즈 칼슘 500mg, 트립토판 1000mg (저녁 영양제 먹고 55분 후 복용합니다) 그리고 트립토판을 복용한 시점에서 1시간 55분~ 2시간 지나서 자기 전 비타민C 3000mg, 레시틴 5G , 밀크시슬 150mg, 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g), 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 이렇게 복용할 생각입니다 정리하자면 저녁때 8시 반 영양제 복용 저녁과 자기 전 중간때 9시 20분 영양제 복용 자기 전 10시 반 영양제 복용 영양제 복용 시간대 간격이 적절한가요? 아니면 더 필요한가요
