딱딱한 바닥에서 자면 수면의 질이 저하될까요?
곽OO • 2024.01.31
딱딱한 바닥에서 자면 수면의 질이 저하될 가능성이 있나요?
신경외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.31error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 딱딱한 바닥에서 자는 것은 수면의 질을 저하시킬 가능성이 있습니다. 바닥의 경도가 몸의 특정 부위에 압력을 가하면서 통증이나 불편함을 유발할 수 있고, 이는 수면 중에 자주 깨거나 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 체형이나 자세에 따라서는 척추나 관절에 부적절한 압력을 가할 수 있어 장기적으로는 근골격계 문제를 일으킬 수도 있습니다. 그러나 개인의 선호도나 건강 상태에 따라 다르므로, 자신에게 맞는 최적의 수면 자세를 찾는 것이 중요합니다. 특히, 엎드려 자는 것은 피해야 하며, 정면이나 측면으로 누워 자는 것을 추천합니다. 천장을 바라보고 정면으로 누워잘 땐 머리, 목, 척추가 일직선이 되는 적당한 높이의 베개를 베고, 두 팔과 다리는 살짝 벌려 편안하게 자는 것이 좋습니다. 무릎 뒤에 얇은 쿠션이나 돌돌 만 수건을 받쳐 척추와 엉덩이, 다리 라인이 자연스러운 곡선을 이루도록 하면 허리 통증을 막을 수 있습니다.
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