식사 후 체중 증가가 언제 줄어드나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.08.10

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식사 후 체중이 300그램 늘어난 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 식사를 하면 음식과 음료의 무게가 그대로 체중에 반영되기 때문이에요.

음식이 소화되고 체내에서 흡수되는 데는 일반적으로 6~8시간 정도 걸립니다. 식후 3시간 정도면 위에서의 소화는 어느 정도 이루어지지만, 이 시점에 체중이 눈에 띄게 줄어드는 것은 아닙니다.

체중이 원래 상태로 돌아가기 위해서는 소화가 완료되고, 수분이 배출되며, 에너지가 소비되는 시간이 필요합니다. 일반적으로 하루나 이틀 정도 지나면 식사로 인한 일시적인 체중 증가는 사라지게 됩니다.

체중 변화는 신체 활동, 대사율, 수분 배출 등 다양한 요인에 의해 영향을 받으므로, 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.

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