발목 회전 시 통증, 자연치유 방법 추천 부탁드립니다?

Question

발을 접지른지 근 2달이 다돼 가는데
발목을 접거나 펼때는 괜찮지만
회전할때 통증이 느껴집니다.

추천 받을만한 자연치유 방법 있을까요

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발목을 접지른 지 2달이 다 되어가고 회전할 때 통증이 있다면, 아직 내부적으로 회복이 완전히 이루어지지 않았을 가능성이 있습니다. 자연치유를 돕기 위한 몇 가지 방법을 추천드립니다.

1. 휴식: 발목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 불필요한 운동이나 활동은 피하시기 바랍니다.

2. 얼음찜질: 부기와 통증을 줄이기 위해 하루에 여러 번 15-20분 동안 얼음찜질을 해주는 것이 좋습니다.

3. 압박: 발목에 압박 붕대를 감아주어 부기를 줄이고 안정을 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 발목 강화 운동: 통증이 허용하는 범위 내에서 발목을 강화하는 운동을 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 발목을 위아래로 움직이거나 알파벳을 쓰는 듯이 발목을 움직여주는 것이 좋습니다.

5. 스트레칭: 발목 주변 근육의 유연성을 높이기 위해 부드럽게 스트레칭을 해주는 것도 중요합니다.

6. 올바른 신발 착용: 발목에 지지를 제공하고 불필요한 스트레스를 줄이기 위해 적절한 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

7. 영양 섭취: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하여 뼈의 건강을 돕는 것도 좋습니다.

이러한 자연치유 방법들을 시도해보시되, 통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 이미 2달이 지났음에도 불구하고 통증이 지속된다면, 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 그리고 통증이 지속되는 경우에는 소염진통제 등을 복용하여 완화해볼 수 있습니다. 그러나 염증이 있다면 꼭 병원을 다시 찾아 적절한 치료를 받으시면 좋을 것 같습니다.

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