영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.30

  근감소증은 근육량과 근력이 감소하는 상태를 말하며, 이로 인해 하체 통증을 경험할 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 대사를 조절하여 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 근육 기능 유지에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 D가 부족하면 근육 약화와 통증이 나타날 수 있으므로, 비타민 D를 적절히 섭취하는 것이 근감소증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 D만으로 근감소증의 모든 증상을 해결할 수는 없습니다. 근감소증의 관리는 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 충분한 수면 등 포괄적인 접근이 필요합니다. 비타민 D 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 혈중 비타민 D 수치를 확인하고, 필요한 경우 적절한 용량을 처방받는 것이 좋습니다. 비타민 D 외에도 단백질 섭취를 늘리고, 규칙적인 저항성 운동을 하는 것이 근육량 증가에 도움이 될 수 있습니다. 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 영양 및 운동 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

  꼭 확인해주세요.

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