무릎에서 소리와 냉감이 있을 때 대처법은?

Question

무릎 통증은 없는데 시큰거리고 냉감, 힘이 없는 듯한 느낌……계단 내려갈 때 그리고 스쿼트 할 때 무릎에서 소리가 나는 경우 어떻게 해야할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

무릎에서 소리가 나고 냉감과 시큰거림을 느끼시는 상황이 불편하실 것 같네요.

무릎에서 소리가 나는 현상은 관절염, 연골 손상, 추벽증후군 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 통증이 없더라도 냉감과 시큰거림, 힘이 없는 느낌은 초기 증상일 가능성이 있어요.

현재 상태에서 도움이 될 수 있는 대처법은 다음과 같습니다:

1. 무릎 주변 근육을 강화하는 운동: 대퇴사두근 강화 운동이 도움될 수 있습니다. 다만 스쿼트 시 소리가 난다면 일시적으로 중단하는 것이 좋습니다.

2. 적절한 스트레칭: 무릎 주변 근육의 유연성을 높이는 스트레칭을 규칙적으로 해주세요.

3. 온찜질: 냉감이 있다면 온찜질이 혈액순환 개선에 도움이 될 수 있습니다.

4. 충분한 휴식: 계단 오르내리기나 스쿼트 같은 무릎에 부담을 주는 활동은 잠시 줄여보세요.

증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과에 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 무릎 관절은 일상생활에 매우 중요한 부위이므로 초기에 적절한 관리가 필요합니다.

정형외과 관련 1개의 답변