TMAO 생성을 줄이는 음식은 무엇인가요?

김OO • 2026.01.11

아세틸 L 카르니틴 영양제가 tmao 생성 떄문에 위험하잖아요 그 위험을 낮춰주는 음식은 대표적으로 뭐가 있나요? 순위 10까지 만들어주시고 각 음식 당 함량까지 알려주세요

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.11

    TMAO 생성을 줄이는 음식에 대해 알려드리겠습니다. TMAO는 심혈관 질환 위험과 관련이 있어 이를 줄이는 식품 섭취가 중요합니다.

    TMAO 생성을 줄이는 대표적인 음식 10가지:

    1. 식이섬유가 풍부한 채소류 - 브로콜리(100g당 2.6g 식이섬유)
    2. 베리류 - 블루베리(100g당 2.4g 식이섬유)
    3. 올리브 오일(100g당 폴리페놀 50-200mg)
    4. 견과류 - 호두(100g당 6.7g 식이섬유)
    5. 콩류 - 검은콩(100g당 15g 식이섬유)
    6. 녹차(1잔당 카테킨 30-40mg)
    7. 마늘(100g당 알리신 5-9mg)
    8. 양파(100g당 퀘르세틴 22mg)
    9. 강황(100g당 커큐민 3-5g)
    10. 발효식품 - 김치, 요구르트(100g당 유산균 10억-100억 CFU)

    이러한 식품들은 장내 미생물 균형을 개선하고 TMAO 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 식이섬유가 풍부한 식품과 항산화 성분이 많은 식품이 도움이 됩니다. 아세틸 L 카르니틴 영양제를 복용하신다면, 이러한 식품들을 함께 섭취하여 TMAO 생성 위험을 낮추는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!