다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  5일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  다이어트 정체기를 겪고 계시는군요. 4개월 동안 63kg에서 50kg까지 13kg이나 감량하셨다니 정말 대단한 성과입니다!

  다이어트 정체기는 체중 감량 과정에서 자연스럽게 나타나는 현상입니다. 체중이 줄어들면서 기초대사량도 함께 감소하기 때문에 같은 식단과 운동으로는 더 이상 체중이 줄지 않는 시기가 오게 됩니다.

  정체기를 극복하기 위한 몇 가지 방법을 알려드릴게요:

  1. 운동 루틴 변경: 같은 운동만 계속하면 신체가 적응해 효과가 줄어듭니다. 유산소와 근력 운동을 번갈아 하거나, 강도와 시간을 조절해보세요.

  2. 식단 재점검: 너무 적은 칼로리 섭취는 오히려 신체가 에너지를 보존하도록 만들 수 있습니다. 적절한 영양소 균형을 갖춘 식단으로 조정해보세요.

  3. 간헐적 단식 시도: 식사 시간대를 조절하는 방법으로 대사 변화를 유도할 수 있습니다.

  4. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

  5. 스트레스 관리와 충분한 수면: 스트레스 호르몬은 체중 증가와 관련이 있으므로 관리가 필요합니다.

  현재 질문자님의 BMI는 약 19.5로 정상 범위에 속합니다. 이미 건강한 체중에 도달하셨기 때문에, 이제는 체중보다는 체형과 건강에 초점을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 근력 운동을 통해 체지방을 줄이고 근육량을 늘리면 체중은 비슷해도 더 탄탄한 몸매를 만들 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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