아연 과다 복용 후 대처 방법은 무엇인가요?

Question

제가 평소 면역력이 안좋고 피로해서 아연 35mg짜리을 7일전부터 구매후 한알씩 먹었습니다. 종합비타민도 같이 먹었는데 아연이 중복되어 약 60~70mg정도를 매일 먹고있옸습니다. 부작용이 있다고하고 지금 컨디션도 좀 안좋은 것 같아서 아연 섭취를 중단하려고 합니다. 현재로서 할 수 있는 일이 무엇일까요? 
지금 피로하고 면역이 더 떨어진 느낌이며 감기가 걸린것같이 편도가 부었습니다

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아연 과다 복용은 신체에 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 성인의 하루 아연 권장 섭취량은 약 8~11mg이며, 상한 섭취량은 40mg입니다. 따라서 매일 60~70mg을 섭취한 것은 과다 복용에 해당할 수 있습니다. 아연 과다 복용은 면역력 저하, 위장 장애, 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 그리고 구리 흡수 장애를 유발할 수 있습니다.

현재로서 할 수 있는 대처 방법은 다음과 같습니다:

1. 아연 섭취 중단: 즉시 아연 보충제를 중단하세요. 종합비타민도 아연 함량을 확인한 후 필요하다면 섭취를 중단하거나 조정하세요.

2. 수분 섭취 증가: 충분한 물을 마셔 체내 아연 농도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 균형 잡힌 식사: 과다 복용으로 인해 발생한 영양 불균형을 회복하기 위해 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

4. 증상 관찰: 현재 피로감, 면역력 저하, 편도 부종 등의 증상이 있으므로 상태를 주의 깊게 관찰하세요. 증상이 악화되거나 새로운 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하세요.

5. 의료 상담: 아연 과다 복용으로 인한 부작용이 의심되므로 가까운 병원에서 혈액 검사나 기타 필요한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 편도 부종과 감기 증상이 지속된다면 감염 여부를 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

6. 휴식: 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이는 것이 면역력 회복에 도움이 됩니다.

아연은 적정량 섭취 시 면역력 강화에 도움을 줄 수 있지만, 과다 복용은 오히려 해로울 수 있습니다. 앞으로는 보충제를 섭취하기 전에 성분과 함량을 꼼꼼히 확인하고, 필요 시 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.

추가적으로, 현재 피로와 면역력 저하를 느끼신다면, 인지력 개선에 도움을 줄 수 있는 포스파티딜세린, 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 오메가3, 기억력과 연관이 있는 비타민D, 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 로사테아닌과 같은 영양제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담을 받아보시기를 권장합니다.

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