가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.04

  단백질 섭취량에 대해 걱정하고 계신 것 같습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 따라서 몸무게가 55kg인 경우 하루에 약 44g의 단백질을 섭취하는 것이 적절할 수 있습니다. 현재 섭취하고 계신 21g은 다소 부족할 수 있습니다.

  신장 기능이 정상이라면 일반적인 단백질 섭취가 신장에 큰 무리를 주지 않을 것입니다. 과거에 신장 관련 질환을 앓으셨다면, 주치의와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 단백질 섭취량을 조정하는 것이 좋습니다. 신장 기능을 유지하기 위해서는 건강한 식습관, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 금연 등을 권장합니다.

  유해한 단백질보다는 양질의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 동물성 단백질(예: 고기, 생선, 계란)과 식물성 단백질(예: 콩, 두부, 견과류)을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 추가적인 건강 상담이 필요하다면 전문의와 상담하시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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