글루타치온 영양제 복용 시기와 체내 생성 연령은?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.07
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질로, 나이가 들면서 그 생성량이 점차 감소하는 경향이 있습니다. 일반적으로 20-30대 이후부터 서서히 감소하기 시작하여 40-50대가 되면 더 뚜렷하게 감소합니다.

  글루타치온 영양제 복용은 특정 나이에 시작해야 한다는 절대적인 기준은 없습니다. 질문자님처럼 50대 여성이라면 이미 체내 글루타치온 생성이 감소했을 가능성이 높으므로, 보충제 복용을 고려해볼 수 있는 시기입니다.

  복용 시 일반적으로 하루 250mg에서 500mg 정도를 권장하며, 공복에 복용하는 것이 원칙이지만 건강 상태에 따라 식후나 반공복 상태에서도 복용 가능합니다. 다만, 경구 복용 시 소화 과정에서 유효 성분이 분해되어 흡수율이 낮을 수 있다는 점을 참고하시기 바랍니다.

  영양제 복용보다 더 중요한 것은 올바른 식습관, 충분한 운동과 수면 등 생활습관 개선이니, 이를 함께 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 개인 건강 상태에 따라 복용량이나 방법이 달라질 수 있으므로, 복용 전 의사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

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