어두운 곳에서 핸드폰 사용이 녹내장에 영향이 있나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.10.16

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  어두운 곳에서 핸드폰을 보는 습관이 걱정되시는군요. 눈 건강에 신경 쓰시는 마음이 느껴집니다. 결론부터 말씀드리면, 어두운 곳에서의 스마트폰 사용이 녹내장을 직접적으로 유발한다는 명확한 의학적 근거는 없습니다. 다만 눈에 미치는 영향에 대해 조금 더 자세히 안내해 드릴게요.

  어두운 곳에서의 스마트폰 사용과 녹내장의 관계

  녹내장은 주로 안압이 상승하거나 시신경이 손상되면서 발생하는 질환으로, 유전적 요인, 고혈압이나 당뇨 같은 전신질환, 노화, 눈 구조(특히 전방각이 좁은 경우) 등이 주요 위험 요인으로 알려져 있습니다. 어두운 환경에서 밝은 화면을 장시간 보는 습관 자체가 녹내장의 직접적인 원인이 된다는 연구 결과는 확립되어 있지 않습니다.

  다만 이론적으로 언급되는 부분이 있습니다. 어두운 곳에서는 동공이 커지는데, 이 과정에서 전방각이 원래 좁았던 사람의 경우 방수(눈 속 액체)의 배출 통로가 더 좁아지면서 일시적으로 안압이 상승할 가능성이 이야기되기도 합니다. 하지만 이는 전방각이 선천적으로 좁은 폐쇄각 녹내장 소인이 있는 사람에게 해당하는 특수한 경우이며, 대부분의 사람에게는 해당하지 않습니다.

  눈 건강을 위해 신경 쓸 점

  녹내장과 직접적인 연관은 불확실하지만, 어두운 곳에서의 스마트폰 사용은 눈의 피로, 안구건조, 조절 기능 저하 등을 유발할 수 있습니다. 눈 건강을 위해 다음과 같은 점을 신경 쓰시면 좋습니다.

  • 어두운 곳보다는 적당한 조명이 있는 곳에서 화면을 보기
  • 화면 밝기를 주변 환경과 비슷하게 조절하기
  • 20분 화면을 봤다면 20초 정도 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 하기
  • 눈이 뻑뻑하거나 건조하다면 의식적으로 눈을 자주 깜빡이기
  • 눈이 뻐근하거나 두통, 시야가 흐려지는 느낌이 반복된다면 바로 휴식 취하기

  만약 눈의 통증, 두통, 시야가 좁아지는 느낌, 빛 주위에 무지개 같은 테두리가 보이는 증상이 있다면 녹내장 등 다른 안과 질환의 가능성도 있으므로 안과에서 안압 검사와 시신경 검사를 받아보시는 것이 가장 정확합니다. 특히 가족 중에 녹내장 병력이 있거나 평소 눈이 자주 뻑뻑하고 시야 변화가 느껴지신다면 정기적인 안과 검진을 받아보시길 권합니다.

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