식후 운동이 혈당을 낮춰주는데, 식후는 식사를 다 마친 후인가요?

이OO • 2025.01.14

식후 30분에서 한시간 사이에 운동하는 게 혈당을 낮춰준다는데 그 식후는 식사를 다 마친 후야 아니면 입에 음식물이 들어간 후인가요?

당뇨
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만성질환 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.14

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    식후 운동은 식사를 마친 후에 하는 것이 일반적입니다. 식사를 마치고 나서 30분에서 한 시간 사이에 운동을 시작하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 실제로 식후에 걷기 운동을 시행하는 것도 혈당 관리에 효과적이라고 알려져 있어요. 그러나 스트레스가 많은 상태에서는 운동을 해도 혈당이 높게 유지될 수 있으니, 스트레스 관리에도 신경을 쓰시는 것이 좋습니다. 혈당 조절에 있어서는 식사 후 운동뿐만 아니라 규칙적인 혈당 측정과 건강한 식습관 유지가 중요합니다.

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