다이어트 중인데, 공복으로 10시간 이상 가지고 난 후 첫끼 먹을 때 배불리 먹지 않으면 왜 증상이 나타날까요?
박OO • 2024.11.23
다이어트 중인데…. 공복 10시간 넘게 가지고 난 후에 첫끼 먹을때 왜 배불리 먹지 않으면… 금방 배고파지고.. 몸도 어지럽고 눈도 피곤해지고 할까요?? 물어보니 저혈당증세라고 하는데… 배불리 먹고나면 싹 사라지는 증상이예요ㅠㅠㅜㅜ 이거 왜 그러는걸까요??
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.23error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
공복 상태가 길어지면 혈당 수치가 낮아져 저혈당 증상이 나타날 수 있어요. 이는 어지러움, 피로, 집중력 저하 등으로 나타날 수 있고, 첫 끼니를 충분히 먹지 않으면 혈당이 빠르게 회복되지 않아 이러한 증상이 지속될 수 있습니다. 배불리 먹고 나서 증상이 사라지는 것은 혈당이 정상 범위로 회복되기 때문이에요.
다이어트 중이라도 첫 끼니는 영양소가 균형 잡힌 식사를 하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 포함한 식사를 추천드리며, 규칙적인 식사 시간을 유지하여 혈당 변동을 최소화하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면, 의료 전문가와 상담하는 것이 필요합니다. 또한, 오렌지 주스나 요구르트 등 당분이 많은 음료를 섭취하면 증상이 완화될 수 있어요. 그러나 이러한 조치에도 불구하고 증상이 지속된다면 비대면 진료를 통해 상담을 받아보시는 것을 권장 드립니다.
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