중1 여아 체육대회 연습 중 허리가 아프고 약이 소용없어요, 어떻게 해야 하나요?

Question

중1 여아 체육대회연습중이라서 허리가알배겼데요 ㅠ 너무아프다네여 약을먹어도소용이없대요

닥터나우 AI · Accepted Answer

중학교 1학년 여학생이 체육대회 연습 중 허리 통증을 호소하고 약물 복용에도 효과가 없다면, 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.

1. **휴식**: 허리에 부담을 주는 활동을 잠시 멈추고 충분한 휴식을 취해야 합니다. 체육대회 연습을 중단하고 허리를 쉬게 하는 것이 중요해요.

2. **냉찜질**: 급성 허리 통증에는 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다. 처음 48시간 동안은 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 정도 냉찜질을 해서 염증과 부기를 줄여보세요.

3. **온찜질**: 48시간 이후에는 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 도울 수 있습니다.

4. **스트레칭**: 가벼운 스트레칭을 통해 허리 근육을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있지만, 통증이 심할 경우에는 무리한 운동은 피해야 합니다.

5. **전문가 상담**: 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과나 신경외과 등에 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 물리치료나 다른 치료 방법이 필요할 수 있으며, 허리 건강을 위해서는 꾸준한 운동, 스트레칭, 바른 자세 유지 등 생활습관 개선이 필요합니다.

통증이 심하고 움직이기 힘든 상태라면, 가까운 병원에 방문하여 의사의 진료를 받아보시길 권유드립니다. 빠른 회복을 기원합니다.

중1 여아 체육대회 연습 중 허리가 아프고 약이 소용없어요, 어떻게 해야 하나요?

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