12개월 아기 식단 단백질·채소 적정량은?

소아청소년과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.20
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소아청소년과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  12개월 아기의 식단 구성에 대해 궁금하신 부분 말씀드리겠습니다.

  12개월 아기의 경우, 한 끼 식사에서 조리 전 기준으로 단백질 식품은 약 20-30g 정도가 적정량입니다. 예를 들어 소고기, 닭고기, 생선은 20-25g, 두부는 30-40g, 계란은 1/2-1개 정도가 적당합니다.

  채소의 경우 조리 전 기준으로 한 끼에 2-3가지 종류를 각각 20-30g씩 제공하는 것이 좋습니다. 총 40-90g 정도의 채소를 다양하게 섞어 제공하면 영양 균형에 도움이 됩니다.

  쌀밥 80g(조리 후)에 이 정도의 단백질과 채소를 덮밥 형태로 제공하시면 영양 균형이 잘 맞는 한 끼 식사가 됩니다. 아기의 체중이 11kg이 넘는다고 하셨는데, 이 정도 양이면 충분한 영양 섭취가 가능할 것입니다.

  다양한 식재료를 골고루 제공하시고, 아기의 식욕과 소화 상태를 관찰하면서 양을 조절하시는 것이 좋습니다. 특히 이 시기에는 다양한 식감과 맛을 경험하게 해주는 것이 중요하니, 여러 종류의 단백질 식품과 채소를 번갈아가며 제공해보세요.

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