지속적인 졸림이 게임과 관련 있나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.04

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  지속적인 졸림 증상이 불편하실 것 같네요. 컴퓨터 게임을 오래 하는 것이 졸림과 관련될 수 있습니다. 장시간 화면을 응시하면 눈의 피로가 누적되고, 블루라이트 노출로 인해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제될 수 있어 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

  또한 게임 중에는 뇌가 지속적으로 자극을 받아 과도하게 활성화되어 정신적 피로가 쌓이게 됩니다. 이런 상태에서는 충분히 자도 개운함을 느끼기 어려울 수 있습니다.

  이런 증상이 지속된다면 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

  1. 게임 시간을 줄이고 규칙적인 수면 습관 유지하기
  2. 취침 1-2시간 전에는 전자기기 사용 자제하기
  3. 20-30분마다 화면에서 눈을 떼고 휴식 취하기
  4. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사하기

  만약 이러한 노력에도 불구하고 지속적인 피로와 졸림이 계속된다면, 만성피로증후군이나 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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