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  닥터나우 AI

  2025.04.01

  심장 건강에 해로운 행동과 음식에는 여러 가지가 있습니다. 먼저 행동 측면에서 보면:

  1. 흡연: 담배는 심장병의 주요 원인 중 하나로, 혈관을 좁게 만들고 혈압을 높입니다.
  2. 과도한 음주: 알코올은 심장에 부담을 주고 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
  3. 운동 부족: 규칙적인 운동은 심장 건강에 필수적입니다. 운동 부족은 비만과 고혈압을 유발할 수 있습니다.
  4. 스트레스: 만성적인 스트레스는 심장에 부담을 주고 혈압을 높일 수 있습니다.

  음식 측면에서는:

  1. 고지방 음식: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 높여 심장병 위험을 증가시킵니다. 달걀, 생선알, 생선이나 육류의 내장, 오징어, 새우, 장어 등 콜레스테롤 함량이 많은 식품은 주 2~3회 수준으로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
  2. 고염 음식: 소금이 많은 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
  3. 설탕이 많은 음식: 과도한 설탕 섭취는 비만과 당뇨병을 유발할 수 있으며, 이는 심장병 위험을 증가시킵니다.
  4. 가공식품: 가공식품에는 종종 높은 수준의 소금, 설탕, 불건강한 지방이 포함되어 있습니다.

  심장 건강을 위해서는 이러한 행동과 음식을 피하고, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 심장에 문제가 있을 경우에는 내과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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