이소티논은 식사후 지방이 많이들어잇는 음식을 섭취후 바로 복용하는게 흡수가 제일 잘되어서 효과가 좋다던데 제가 지금 다이어트중이라 샐러드에 지방이 함유된ex)훈제오리,연어,계란후라이)등등을 100g정도와 먹은후에 이소티논을 두유랑 함께 넘기거든요 근데 하루에 두알씩 먹어서 마지막 한알은 10-12시간뒤에 리코타치즈 반스푼+호두한알+아몬드한알에 두유랑 같이 넘기는데 이렇게 먹어도 흡수가 잘될까요..?ㅠ
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이소티논은 지방과 함께 섭취할 때 생체 이용률이 증가한다고 알려져 있어, 지방이 함유된 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 다이어트 중이시라면, 훈제 오리, 연어, 계란후라이와 같은 지방이 함유된 음식을 적당량 섭취하신 후 이소티논을 두유와 함께 복용하시는 것이 적절합니다. 또한, 마지막 한 알을 리코타 치즈 반 스푼, 호두 한 알, 아몬드 한 알과 함께 두유로 복용하시는 것도 흡수에 도움이 될 것입니다. 이러한 방법으로도 충분한 지방이 제공되어 흡수를 돕습니다.
그러나 이소티논 연질캡슐 고용량 복용 시 1일 2회 분할하여 식사와 함께 복용하도록 명시되어 있으므로, 한 번에 두 알을 복용하는 것은 권장드리기 어렵습니다. 또한, 식사량이 적을 경우 식도자극을 예방하기 위해 1컵 이상의 물과 함께 복용하는 것이 좋으며, 든든한 식사 후 복용하는 것이 더욱 바람직합니다. 개인의 체질에 따라 흡수율이 다를 수 있으므로, 피부 상태나 부작용 여부를 주기적으로 확인하시고 필요시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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건강에 좋거나 흡수효율이 좋은 영양소,음식 조합이 궁금합니다.특히 키 성장에 도움이 되는 영양소는 어떤 것이고 어떤 음식에 많이 들어가있는지 그리고 어떤 음식과 같이 먹었을때 효과가 좋은지 최대한 많이 알고 싶습니다
어쩔 수 없이 음식을 먹을수 없는 상황이면 두유와 이소티논을 함께 복용해도 흡수효과를 볼수 있을까요? 우유는 오히려 트러블을 유발시킬수 있다고 어디서 봐서요ㅠ
이소티논 우유와 복용 시 흡수율이 더 높아지나요?