운동을 하루 쉬고 다음날 2배로 하면 효과가 비슷할까요?

Question

오늘 운동안하구 내일 2배해도 효과가 비슷할까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동은 꾸준히 하는 것이 가장 효과적입니다. 하루 쉬고 다음 날 2배로 운동하는 것보다는 매일 적당한 양의 운동을 지속하는 것이 좋습니다. 트레드밀 등 가벼운 유산소 운동의 경우 매일 시행하여도 큰 문제는 되지 않겠으나, 근력운동을 반복할 경우 근섬유가 미세하게 손상되는데, 원활한 재생을 위해서는 하루 정도의 휴식이 필요하다고 해요. 매일 무리하게 근력운동을 하게 되면 오히려 근육이 제대로 커지지 않을 수 있고 부상 위험성도 증가하게 되므로, 근력운동은 매일 하는 것보다는 이틀에 한 번 정도로 휴식을 취해주며 시행하실 것을 권장드려요. 무엇보다 다른 사람이 하는 것을 그대로 따라하는 것이 아닌, 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요할 것으로 보여요. 가능하다면 매일 일정한 시간에 운동하는 습관을 들이는 것을 추천드립니다.

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