갑작스런 공황 발작, 새벽에 가슴 답답하고 숨쉬기 어려울 때 대처법은?

김OO • 2025.02.10

공황이 갑자기 왓는데 어떻게 하죠… 새벽인데.. 가슴이 답답하고 숨ㅇ 쉬기 힘들어요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.02.10

    공황 발작이 오셨을 때는 정말 무서우실 수 있어요. 우선, 가슴이 답답하고 숨 쉬기가 힘들 때는 천천히 심호흡을 해보세요. 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 것을 여러 번 반복하면서 몸을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 주변에 편안한 공간을 찾아 앉거나 누워서 안정을 취하는 것도 좋습니다. 그러나 증상이 지속되거나 더 심해진다면, 새벽이라도 응급 상황일 수 있으니 응급실을 방문하거나 가까운 의료기관에 연락하는 것이 중요합니다. 공황 장애의 증상이 반복되면 가까운 정신건강의학과에 방문하여 상담을 받아보시는 것도 추천 드립니다. 안전이 가장 중요하니, 필요한 조치를 취하시길 바랍니다.

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