안녕하세요 중2학생입니다.아까 부모님 말싸움하시고 지금은 서로 말안하는상태신데 아까 제가 부모님 서로 말릴때 과거에 부모님 싸우는 장면,혼나는장면,잘못했다고 비는장면이 자꾸 생각나요.평소에도 가끔?자주 기억이 떠올라요.물건던지는 비슷한소리나도 흠칫해요.기억 안나는방법 이나 그런기억 지우는법은 없을까요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
이런저런 생각으로 많이 힘드시군요. 안타깝게도 현재로써는 좋지 않은 기억을 지우는 방법은 존재하지 않아요. 그렇다고 하여 이를 끊임없이 생각하면서 살아가야 하냐는 질문에는 아니라고 대답할 수 있어요.
더러운 물을 깨끗하게 바꾸는 방법을 아실까요? 더러운 물에 있는 불순물들을 끊임 없이 퍼내느라 나의 에너지를 낭비하는 것보다 깨끗한 물을 계속해서 넣으면 더러운 물이 놀랍게도 깨끗하게 변하게 돼요. 지금은 많이 힘들겠지만 좋은 기억이 작성자분 마음속에 많이 담기게 되면, 완전히는 아니어도 지금과 같은 힘든 상황은 많이 없어질 수 있을 것이라고 기대할 수 있어요.
오늘 있었던 정말 사소한 좋은 일(내가 횡단보도에 섰더니 신호등이 바로 바뀌었다거나)을 세가지만 떠올려 보세요. 아니면 재미있는 동영상을 보거나, 어제 있었던 사소한 일상들, 다가올 2024년에 대해서 생각해보는 것도 좋겠고, 좋지 않은 기억에 대한 것들을 글이나 그림으로 표현하는 것도 감정 표출을 하여 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있어요.
감정이 많이 힘들다면 정신건강의학과의 도움이 필요할 수도 있는데요, 미성년자의 경우 부모님과 동행이 필요할 수 있어요. 부모님과 진지하게 이야기 해보는 것도 이러한 고민 해결에 도움이 될 수 있으므로 참고해주세요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.'◡'✿
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
아주 어릴적 2세~7세의 기억들이 너무나도 또렷하게 나는 경우가 있습니다. 문제는 그 기억들이 저를 자꾸 괴롭힌다는 것입니다. 잊고싶은데 잊지를 못하고 떠올릴때마다 사건이 있던 날들의 주위 환경과 시간 제가 입고 있던 옷, 하고 싶은 말은 있는데 말을 할 줄 모르니 엉엉 울기만 하며 바라봤던 현장들이 너무나도 생생하게 또렷하게 기억이 납니다. 예전에는 내가 망상을 하거나 꿈을 기억하는가보다 하였으나 부모님과 대화 이후 정말로 있었던 일임을 알게 되고나서부터 저의 마음이 불건강한 시기가 오면 자꾸만 그 기억들이 떠오르고 탓을 하게 됩니다. 말도 못하던 어린 시절을 생생하게 기억하는 경우가 흔히 있기도 하는 것인가요? 잊을 수 있는 방법은 없을까요?
제가 일찍 결혼을 하고 나서 되게 상처를 많이 잗았었아 봐요 남편이 폭력적인거등등 계속 생각나고 신경쓰이고 답답하네요..남편이 화만 나면 폭력적이다 보니 그개 계속 싸이고 쌓이다 보니.. 장면 하나하나가 다 생각이나고 매일같이 힘드네요.. 기억을 지우는 약이라도 있음 먹고싶을 정도에요.. 이걸 지우거나 잊고싶은데.. 해결법이 없니요?
안녕하세요! 다름이 아니라 제가 토를 하거나 다른사람이 토를 하는걸 목격하거나 소리를 들으면 갑자기 심장이 너무 빨리 뛰고 순간 공포가 확 몰려오는데 이거 왜 그런건가요?ㅠㅠ 아기들이 토하는것만 봐도 그냥 그 자체로 무섭습니다ㅠㅠ 그리고 토를 한 장면이 잊쳐지지 않고 계속 떠오르고, 다른사람이 토를 했던 장소도 기억해서 피해 다니게 되는데, 요즘 이런 행동이 더 심해진것 같아서 문의드립니다ㅠㅠ 혹시 이런 증상도 치료를 받아야 되는 건가요..?