안녕하세요 중2학생입니다.아까 부모님 말싸움하시고 지금은 서로 말안하는상태신데 아까 제가 부모님 서로 말릴때 과거에 부모님 싸우는 장면,혼나는장면,잘못했다고 비는장면이 자꾸 생각나요.평소에도 가끔?자주 기억이 떠올라요.물건던지는 비슷한소리나도 흠칫해요.기억 안나는방법 이나 그런기억 지우는법은 없을까요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 이런저런 생각으로 많이 힘드시군요. 안타깝게도 현재로써는 좋지 않은 기억을 지우는 방법은 존재하지 않아요. 그렇다고 하여 이를 끊임없이 생각하면서 살아가야 하냐는 질문에는 아니라고 대답할 수 있어요. 더러운 물을 깨끗하게 바꾸는 방법을 아실까요? 더러운 물에 있는 불순물들을 끊임 없이 퍼내느라 나의 에너지를 낭비하는 것보다 깨끗한 물을 계속해서 넣으면 더러운 물이 놀랍게도 깨끗하게 변하게 돼요. 지금은 많이 힘들겠지만 좋은 기억이 작성자분 마음속에 많이 담기게 되면, 완전히는 아니어도 지금과 같은 힘든 상황은 많이 없어질 수 있을 것이라고 기대할 수 있어요. 오늘 있었던 정말 사소한 좋은 일(내가 횡단보도에 섰더니 신호등이 바로 바뀌었다거나)을 세가지만 떠올려 보세요. 아니면 재미있는 동영상을 보거나, 어제 있었던 사소한 일상들, 다가올 2024년에 대해서 생각해보는 것도 좋겠고, 좋지 않은 기억에 대한 것들을 글이나 그림으로 표현하는 것도 감정 표출을 하여 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있어요. 감정이 많이 힘들다면 정신건강의학과의 도움이 필요할 수도 있는데요, 미성년자의 경우 부모님과 동행이 필요할 수 있어요. 부모님과 진지하게 이야기 해보는 것도 이러한 고민 해결에 도움이 될 수 있으므로 참고해주세요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.'◡'✿
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
아주 어릴적 2세~7세의 기억들이 너무나도 또렷하게 나는 경우가 있습니다. 문제는 그 기억들이 저를 자꾸 괴롭힌다는 것입니다. 잊고싶은데 잊지를 못하고 떠올릴때마다 사건이 있던 날들의 주위 환경과 시간 제가 입고 있던 옷, 하고 싶은 말은 있는데 말을 할 줄 모르니 엉엉 울기만 하며 바라봤던 현장들이 너무나도 생생하게 또렷하게 기억이 납니다. 예전에는 내가 망상을 하거나 꿈을 기억하는가보다 하였으나 부모님과 대화 이후 정말로 있었던 일임을 알게 되고나서부터 저의 마음이 불건강한 시기가 오면 자꾸만 그 기억들이 떠오르고 탓을 하게 됩니다. 말도 못하던 어린 시절을 생생하게 기억하는 경우가 흔히 있기도 하는 것인가요? 잊을 수 있는 방법은 없을까요?
정신건강의학과우울증불면증+5남친과 친구의 외도를 알게 된 후 툭하면 눈물이 흐르고불안감에 휩싸이며 잠을 자지 못하고 자꾸 기억을 지우고 싶은 생각만듭니다 몇개월째 기억이 없었으면 좋겠다는 생각을 수시로 합니다 어떻게해야하죠
정신건강불면증불안+3사소한것에도 계속 떠오르고 불안해집니다. 다른것으로도 불안이 있지만 특히 벌레에 관하여 민감해져서 바퀴등이 아닌가 스트레스받고 불안해져서 이런걸 고칠방법이 있을까요? 이런 불안에 좋은 영양제도 추천바랍니다.
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