전완근 추감기 운동 빈도는 며칠이 적당한가요?

김OO • 2025.05.25

전완근의 유의미한 근성장을 위해 추감기 운동을 며칠 간격으로 하면 좋나요

정형외과

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2025.05.25
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전완근의 유의미한 근성장을 위해서는 충분한 회복 시간을 주는 것이 중요합니다. 일반적으로 근육 운동은 격일로 진행하는 것이 권장됩니다. 이는 운동 후 근육이 회복되고 성장하는 데 필요한 시간을 확보해주기 때문입니다.

전완근 추감기 운동의 경우에도 마찬가지로, 주 2-3회 정도 실시하는 것이 효과적입니다. 매일 같은 부위를 운동하는 것보다는 48-72시간 정도의 회복 시간을 두고 운동하는 것이 근육 성장에 더 도움이 됩니다.

만약 더 자주 운동하고 싶다면, 상체와 하체를 나누어 운동하거나 다른 근육 그룹을 번갈아가며 훈련하는 방식으로 계획을 세우는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 전완근에 충분한 휴식을 제공하면서도 꾸준히 운동할 수 있습니다.

운동 강도와 개인의 회복 능력에 따라 조금씩 조절해가며 자신에게 맞는 빈도를 찾아보세요.
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