영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.30
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  변비가 있는 20대 여성분이시라면, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요해요. 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취도 변비 완화에 도움이 됩니다. 영양제로는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 포함된 제품이 장 건강에 도움이 될 수 있으며, 마그네슘 보충제도 변비 완화에 효과적일 수 있습니다. 하지만 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 운동과 수면 등 생활습관 개선이 병행되어야 더욱 도움이 됩니다. 변비가 지속된다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다. 필요시 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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