만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.02

  혈압이 172/90 또는 148/89로 측정되었다면, 이는 고혈압 범주에 속합니다. 달리기와 같은 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 고혈압은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 약물 치료가 필요한 경우도 많습니다. 따라서, 약물을 복용하지 않고 운동만으로 혈압을 관리하려는 계획은 의사와 상의 후 결정하는 것이 좋습니다. 의사는 개인의 건강 상태를 종합적으로 평가하여 가장 적절한 치료 방법을 추천할 것입니다. 운동과 함께 식이 조절, 체중 관리 등도 혈압 관리에 중요한 요소이며, 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고, 술은 하루 2잔 이하로 줄이며, 금연하는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 과일과 야채, 섬유소의 섭취를 늘리고 포화지방산과 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 피하는 것도 중요합니다. 꾸준한 관리와 의사의 지시를 따르는 것을 추천 드립니다.

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